南瓜子热量高吗

南瓜子的热量并不是特别高，每100克南瓜子热量574大卡，碳水化合物790克，脂肪4610克，蛋白质36.00克。如果是炒制的南瓜子，水分含量减少，而各项营养数值比新鲜南瓜子要高，减肥时要少量食用。

1.***：南瓜子当中含有一种能够帮助人体降低血压的成分，所以对于的**来说，平时适当吃一些南瓜子能够降低血压，也能够帮助人体的心脏更加健康。

2.肿瘤：南瓜子还具有抗肿瘤的营养，因为南瓜子含有一种活性成分，能够杀死癌细胞，帮助人体**、抵抗

3.改善结石：南瓜子也能够帮助人体结石，因为南瓜子含有大量的磷，而磷则能够控制钙盐的吸收，这样就能够促进尿液的排出，对于肾结石的形成也有非常重要的作用。

4.保护胃粘膜：南瓜子也能够帮助人体保护胃粘膜，因为南瓜子含有大量的可溶性膳食纤维，能够加快肠道蠕动，保护胃粘膜。

5.****：南瓜子还能够帮助人体****，因为南瓜子含有丰富的泛酸，这种成分能够和胰岛素相结合，从而达到****的效果。

6.***癌：南瓜子也能够帮助人体***癌，***癌这种**在中老年男性身上的发病率非常高，而适当吃一些南瓜子就能够***癌的发生。

南瓜子每天食用的量没有具体的规定，但一般来说，南瓜子一天食用15-50克比较合适，具体也要因人而异。

对于有基础**的人来说，比如、***、等慢性病的**，食用南瓜子的量应该根据医生的建议来控制，因为这些**的本身就可能导致肥胖、、等问题。此外，对于长期吸烟的人来说，南瓜子也可能有一定的益处，但是同样需要注意食用量。

另外，南瓜子含有较多的脂肪和蛋白质，因此也需要注意适量食用，避免过量摄入热量和脂肪。

南瓜子属于碱性食物，原因如下：

南瓜子主要成分含有脂肪油和蛋白质，并且具有一定的矿物质和多种微量元素，适量的吃能够补充身体的营养，还可提高身体的抗病能力和免疫能力。

南瓜子还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解等问题。

南瓜子的油脂含量一般比较高，所以在食用时要适量。南瓜子是一种较为美味的食物，一般每100克南瓜子中含有50毫克的脂肪，因此脂肪含量相对较高。如果过量食用，可能会导致脂肪在体内堆积，容易引发机体肥胖，因此对于部分减肥瘦身的人群，建议食用时要适量。

此外，南瓜子还含有丰富的维生素、蛋白质、镁、锌等物质，具有很高的营养价值，适量食用能够起到补充营养的作用，可以有效提高自身抵抗力。在食用南瓜子的同时，还可以搭配食用其他新的瓜果蔬菜，以保证营养均衡

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