果汁是当下非常流行的一种饮品，营养价值很高。尤其是鲜榨果汁，以新鲜水果为原料，精心制作而成，富含维生素和矿物质，适量饮用对人体有一定的好处。今天我们就来聊一聊，果汁热量高吗，一天喝多少合适?
一般来说，果汁的热量挺高的。市面上大多数果汁都经过了糖分处理，以增加其口感和吸引力。虽然有些果汁在制作过程中并没有加糖，但水果本身是有糖分的，能产生一定的热量。火龙果汁为例， 每100克火龙果汁含有的热量大概是36千卡。因此，建议大家在饮用果汁的时候，尽量选择低糖或无糖的，以免摄入过多的热量。
至于果汁一天喝多少合适？需要根据个人身体情况而定。通常情况下，建议成人每天饮用量不超过250毫升，儿童每天饮用量不超过150毫升。尤其是儿童，处于身体生长发育阶段，对营养需求很高，适量饮用鲜榨果汁，对身体健康有一定好处的！
需要提醒大家的是，喝果汁的时间很重要，尽量在饭前或饭后少量饮用果汁，以免影响正餐的食欲和消化。再者就是，喝果汁时尽量不要加糖、蜂蜜等添加剂，保持其原有的营养成分，以免摄入过多的热量，不利于身体健康。
